titin vas bien encaminado, según lo entiendo yo es así. Yo el fistmelle lo ajusto "de oído", (me guío a priori por lo que dice el fabricante) si es muy corto el arco suena como un "toinggg" y te vibra hasta la campanilla, a medida que lo acortas se va haciendo más sordo y se comporta mejor, suele coincidir con que agrupas mejor...los silenciadores de cuerda también ayudan, tengo instaldos los de pelo de castor.
Respecto a la altura del nock es algo que también me ha vuelto loco, pues me daba siempre nock alto con flecha desnuda, y no había forma de quitarlo, por mucho que lo bajara, acababa rebotando en el reposa como dice adol. Al final la solución es poner una tira fina de tela en la ventana justo en el punto donde sujetas el arco (a la altura interior del grip, no sé si me explico) y luego el tapete encima y repetir el proceso.